7:30 ブラックコーヒー 8:30 チャーハン(具 しいたけ、赤ピーマン、ねぎ)、味噌汁、茶碗蒸し ごはんに卵を混ぜて焼くとフライパンに くっつかず、パラパラになりました ジムへ筋トレとウオーキング 昨日から腰が痛い。ひねったり伸ばしたりすると鈍痛が。。…
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